Acabou ontem a minha primeira época completa de SkiErg. É um ergómetro de ski cross-country, uma espécie de remador na vertical, com 2 pegas independentes e que permite treinar ski de fundo.

Entrou cá em casa em Abril do ano passado quando tinha o joelho no estado mais crítico e me dediquei a procurar alternativas, já que sem correr, sem bike e com a natação limitada não conseguia manter os índices aeróbicos mínimos.

Tendo em conta o objetivo, pesquisei os desportos com maior carga aeróbica e, abaixo do remo e acima do ciclismo, lá estava o ski de fundo no pódium dos desportos de endurance.

Como o segundo filtro a aplicar era proteger o joelho, estava encontrado o alvo. Já tinha visto e experimentado uma máquina destas no Vertigo Rocódromo Lisboa e, mesmo com um nível técnico 0, recordo-me de ter levado uma sova e em menos de 5 minutos estar a arfar como se o mundo fosse acabar. Nice.

É um movimento de “fecho”, de empurrar os batons para a neve, que carrega sobretudo a cadeia anterior. A extensão de braços, apesar de não ser o core do movimento (a potência deve vir de um bom fecho dos grandes dorsais coordenado com um crunch abdominal) garante um bom boost e transporta bem para a natação.

A variação da cadência de execução e o nível de resistência do ar (cuja abertura é regulável) permitem treinar desde sprints de 100m a meias distâncias de 5K e longas de 10K para cima.

Pode ser aparafusado directamente na parede ou usar uma base de suporte que o torna móvel. Para além do barulho que faria acoplado à estrutura (vivo num apartamento) valorizo muito a flexibilidade de poder mudá-lo de sítio. E como não quis pagar quase 300€ que pediam pela base de suporte, dei uso a um dos presentes de Natal mais fixes de sempre (uma máquina de soldar) e construí o meu 🙂